上班族——社会的精英人群，身体透支最多,却因为太忙、太累，常常抽不出时间进行健身运动。

      本书正是基于解决这个难题的考虑，给大家介绍了丰富多彩的运动正餐，像走步、骑车、爬山、瑜伽、跳绳等，便于大家根据自己的兴趣选择。

      真心希望让“没有时间运动”不再成为你不运动的借口，让自觉运动成为你一生的好习惯，并受益终生！

      作者黄光民，国家体育总局运动医学研究所主任医师，备战2004年奥运会国家体育总局医疗和营养专家组成员，备战2008年奥运会国家队医学监控专家组成员。主要从事国家运动队的医务监督工作，重点研究运动员的机能测评、运动保健医学和运动营养学等，40多年来一直在运动医学实践的最前沿默默耕耘。

      黄光民如今积极投身大众科学健身的研究，主张“四管齐下”，即通过适当运动、合理营养、特殊调治与理性生活方式并举来拥有健康。主要参与研制出了体能测评仪及软件，包括指导大众个性化科学健身的专家系统，致力于把服务于国家金牌运动员的经验进一步向大众推广，并将为大众撑起一把健康保护伞为己任和毕生的追求！